Dietetyczny placek owsiany z kurczakiem

20141215_140010

Hej misiaczki!

Z racji tego, że w poniedziałki szybko wraca do domu postanowiłam upichcić dla siebie i siortry dietetyczny obiadek, który nie dość, że wywołuje uczucie sytości to również przyspiesza przemiane materii. Placek ma dwie podstawowe zalety- jest niskokaloryczny i wyśmienity! To jeden z moich ulubionych obiadków!

Składniki:

- 4 jajka

- 3/4 szklanki otrąb owsianych

- 120g piersi z kurczaka

- przyprawy: bazylia, oregano, zioła prowansalskie

- łyżeczka vegety

- sól i pieprz

- łyżeczka proszku do pieczenia

I to wszystko! Wykonanie placka to pestka. Należy umyć pierś,pokroić na drobne kawałki i obtoczyć je w przyprawach wedle uznania, Jajka ubić ze szczyptą soli, potem dodać otręby owsiane, przyprawy, vegete, pieprz i proszek do pieczenia. Miksować całość 2-3 min, Naczynie żaroodporne przykryć papierem, wylać masę jajeczno-owsianą, Powkładać kawałki piersi z kurczaka do środka. Zapiekanke włożyć do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na 25-30 min.

20141215_135644

 

20141215_135631

A żeby placek był bardziej wyrazisty, sparzam pomidora, zdejmuje skórkę, kroje w kosteczki, rozdrobnionego pomidora mieszam z łyżką jogurtu naturalnego, dodaje szczyptę soli i oregano. Placek polewamy sosem pomiorowo-jogurtowym. Mmm pycha. Smacznego kochani!

20141215_140035

Pamiętajcie, recepta na zgrabną sylwetkę to: 70% odpowiednia dieta, 20% ćwiczenia, 10% regeneracja, więc nie wkładaj do ust cokolwiek popadnie. Dokonuj świadomych wyborów.

EAT CLEAN, TRAIN DIRTY!!!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>