Jedz więcej i chudnij, czyli jak przyspieszyć metabolizm.

stylowi_pl_sport-i-fitness_27746627

Hejka! Kto z Nas nie kocha jeść? Ja uwielbiam, jedzenie sprawia, że czujemy się szczęśliwi i jest to niezaprzeczalny fakt. Jednak chcąc utrzymać piękną sylwetkę nie możemy pozwolić sobie na wszystko. Jestem wyznawczynią, że wszytko jest dla ludzi tylko z UMIAREM. Bo przecież głodówka na dłuższą metę nie jest możliwa, prędzej czy później i tak rzucimy się na jedzenie. Aby móc sobie pozwolić na więcej i utrzymać zgrabne ciałko musimy sprawić, by nasz metabolizm pracował na najwyższych obrotach. Ale może zacznijmy od początku co to jest metabolizm?

a_zeby_tak_jesc_a_nie_tycd_2014-01-09_11-24-34_middle

Metabolizm jest procesem, w którym organizm zamienia kalorie z pożywienia w energię niezbędną na jego funkcje życiowe. Ludzie najczęściej myślą, że osoby szczupłe to te z szybkim metabolizmem, natomiast osoby z nadwagą to te z wolnym. Metabolizm jednak nie jest jedynym czynnikiem, który wpływa na to ile ważymy. Waga ciała jest raczej zależna od równowagi pomiedzy ilością spożywanych a spalanych kalorii.

A więc oto kilka moich trików by metabolizm pracował na najwyższych obrotach:

- JEDZ ŚNIADANIE!  Twój metabolizm zwalnia podczas snu, więc aby ponownie przyspieszył najlepiej jest zjeść śniadanie, które ma dużo węglowodanów o dużej zawartości błonnika.

- JEDZ BIAŁKO  Białko składa się głównie z aminokwasów, które są trudniejsze dla organizmu do trawienia niż tłuszcze i węglowodany.

- JEDZ MAŁO, A CZĘSTO  co trzy, cztery godziny 4-6 posiłków dziennie, nie przejadaj się.

stylowi_pl_sport-i-fitness_najwazniejsze_6537107

- STOSUJ PRZYPRAWY cynamon, pieprz, chilli, wszystkie te przyprawy pobudzają organizm przez co spalamy więcej kalorii.

- WYPIJ RANO SZKLANKE WODY Z CYTRYNA NA CZCZO to pobudzi Twój metabolizm do pracy.

stylowi_pl_inne_korzysci-picia-wody-z-cytryna--motywator-ditetetyc_21646048

- ZRÓB 30 BRZUSZKÓW PO PRZEBUDZENIU.

- PIJ ZIELONĄ HERBATĘ I KAWĘ badania wykazały, że zielona herbata poptrafi jeszcze spalać tkankę tłuszczową.

- WYSYPIAJ SIĘ regeneracja jest równie ważna dla naszego organizmu co trening, długi i spokojny sen pozwala spalić więcej kalorii

- JEDZ PRODUKTY BOGATE W BŁONNIK czyli owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. ( otręby owsiane, pszenne, płatki owsiane, kasze, ryż brązowy).

- TRENIG!!!! aktywność fizyczna jest najlepsza, by usprawnić swój metabolizm, podczas niego budujesz mięśnie, a im więcej mięśni tym więcej spalanych kalorii.

stylowi_pl_inne_8-sposobow-na-podkrecanie-metabolizmu_21681579

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>